Ag fáil crochta dosiúlóir oiliúna glúineD’fhéadfadh sé a bheith an -scanrúil ar dtús, ach ná bíodh imní ort! Le beagán cleachtaidh, beidh tú ag dul go muiníneach in am ar bith. A ligean ar dul trí gach rud is gá duit a bheith ar eolas agat ar bhealach cairdiúil, simplí.
máistir-Siúlóir oiliúna glúineIs cosúil go bhfuil an cleas beagán scanrúil ar an gcéad amharc, ach ná bíodh imní ort! Le roinnt cleachtaidh, beidh tú ag dul go muiníneach go luath. Lig dúinn gach rud a theastaíonn uait a thabhairt isteach ar bhealach cairdiúil, simplí.
Tá sé riachtanach go n -úsáidfí siúlóir oiliúna glúine go héifeachtach chun do théarnamh agus do shoghluaisteacht a dhéanamh tar éis obráid nó gortú glúine. Seo treoir chuimsitheach chun cabhrú leat an chúnamh soghluaisteachta úsáideach seo a mháistir:
Tá úsáid éifeachtach a bhaint as siúlóirí oiliúna glúine ríthábhachtach do do théarnamh agus do shoghluaisteacht tar éis obráid nó gortú glúine. Seo treoir chuimsitheach chun cabhrú leat an Walker úsáideach seo a mháistir:
Sula n -úsáideann tú dosiúlóir oiliúna glúine, beidh ort é a choigeartú go dtí do airde. Seas suas díreach (le cúnamh más gá) agus cuir an siúlóir os do chomhair. Ba chóir go mbeadh an t -ardán glúine ag airde nuair is féidir le do chos gortaithe scíth a ligean go compordach le do leibhéal cromáin. Ba chóir go gceadódh na barraí láimhe duit seasamh le lúb beag i do uillinneacha - gan a bheith ró -ard nó ró -íseal. Tá cnaipí brú nó cnaipí ag formhór na samhlacha chun comhpháirteanna éagsúla a choigeartú.
In úsáidSiúlóir oiliúna glúineRoimhe seo, ní mór duit é a choigeartú go dtí do airde. Seas díreach (más gá, cabhair) agus cuir an siúlóir os do chomhair. Ba chóir go mbeadh an t -ardán glúine ag airde nuair is féidir an cos gortaithe a shruthlú go compordach leis na cromáin. Ba chóir go gceadódh an barraí láimhe duit do uillinneacha a lúbadh beagán agus tú ag seasamh - gan a bheith ró -ard nó ró -íseal. Tá cnaipí nó cnaipí ag formhór na samhlacha chun comhpháirteanna éagsúla a choigeartú.
An mbraitheann an airde compordach? Má tá tú ag brú ar do dhroim nó ar do ghuaillí, is dócha go gcaithfidh tú coigeartuithe breise a dhéanamh!
An mbraitheann do airde compordach? Má tá brú ort ar do dhroim nó ar do ghualainn, b'fhéidir go mbeidh ort a thuilleadh a choigeartú!
Cuir do chos gortaithe ar an ardán glúine padded. Ba chóir go mbeadh do ghlúin sosa go compordach i lár an ceap le do chos íochtarach agus do chos ag crochadh taobh thiar den ardán. Cinntigh go bhfuil do bharraicíní ag díriú síos i suíomh suaimhneach. Ba chóir go gcuirfeadh an stuáil mhaolú leordhóthanach ar fáil agus mar sin níl aon bhrú ar do dhíobháil nó ar do shuíomh máinliachta.
Cuir an cos gortaithe ar an ardán glúine padded. Ba chóir do ghlúine a chur go compordach i lár an mhata, le do lao agus do chosa ag crochadh taobh thiar den ardán. Cinntigh go bhfuil do bharraicíní síos i suíomh suaimhneach. Ba chóir go gcuirfeadh na pillíní cushioning leordhóthanach ar fáil ionas nach gcuirfidh siad brú ar do dhíobháil nó ar do shuíomh máinliachta.
Grip na handlebars go daingean. Ba chóir go mbeadh do lámha ina luí go compordach ar na greim le do chaol na láimhe i suíomh neodrach. Má tá crainn láimhe inchoigeartaithe ag do siúlóir, cuir iad ar leithead a bhraitheann nádúrtha do do ghuaillí.
Coinnigh an handlebar go daingean. Ba chóir do lámha a chur go compordach ar an láimhseáil, le do chaol na láimhe i suíomh neodrach. Má tá crainn láimhe inchoigeartaithe ag do siúlóir, cuir iad ar an leithead a oireann do do ghuaillí.
Cuir aithne ort féin ar an gcóras coscánaithe ar do shiúlóid glúine. Tá coscáin láimhe ag an gcuid is mó de na samhlacha atá cosúil leo siúd ar rothair. Cleachtadh na coscáin a fhostú agus a scaoileadh agus iad ina stad:
Eolach ar an gcóras coscánaithe de choisithe glúine. Tá an chuid is mó de na samhlacha de bhrathanna láimhe cosúil leo siúd ar rothair. Rannpháirtíocht a chleachtadh agus na coscáin a scaoileadh nuair a bhíonn siad fós:
· Le moilliú: brúigh na luamháin coscáin go réidh
· Laghdaigh: Brúigh an luamhán coscáin go réidh
· Chun stopadh: brúigh na luamháin coscáin go daingean
· Stop: Brúigh an luamhán coscáin go bríomhar
· Chun na coscáin a ghlasáil (chun dul ar/as): Fáisceadh na luamháin coscáin agus brúigh síos ar an meicníocht glas
· Coscán glas (le haghaidh uachtair/síos): Brúigh an luamhán coscáin agus brúigh an mheicníocht ghlasála
An féidir leat na coscáin a fhostú agus a scaoileadh go héasca? Cleachtadh go dtí go mbeidh an ghluaiseacht seo sa dara nádúr!
An féidir leat na coscáin a fhostú agus a scaoileadh go héasca? Cleachtadh go dtí go mbeidh an t -aistriú seo sa dara cineál!
Tá sé ríthábhachtach dul ar do Walker glúine go sábháilte chun titim nó gortú breise a chosc:
Tá sé riachtanach úsáid shábháilte a bhaint as siúlóir glúine chun titim nó gortuithe breise a chosc:
1. Cuir an siúlóir ar dhromchla cothrom, cobhsaí
1. Cuir an siúlóir ar dhromchla cothrom, cobhsaí
2. Cuir na coscáin faoi ghlas lena chinntiú nach mbogfaidh an siúlóir
2. Cuir na coscáin faoi ghlas lena chinntiú nach mbogfaidh an siúlóir
3. Seas in aice leis an siúlóir ar do chos neamh -ghortaithe, ag baint úsáide as tacaíocht chobhsaí (balla, ráille, nó troscán) le do lámh eile más gá
3. Seas in aice leis an Walker le do chos neamh -ghortaithe agus bain úsáid as tacaíocht chobhsaí (balla, ráille nó troscán) le do lámh eile más gá
4. Cuir do chos gortaithe go cúramach ar ardán na glúine
4. Cuir an chos gortaithe go cúramach ar ardán na glúine
5. Grip na crainn láimhe leis an dá lámh nuair a bhíonn do chos gortaithe daingnithe
5. Tar éis an cos gortaithe a shocrú, coinnigh an barra láimhe leis an dá lámh
Nuair a bheidh tú suite go daingean ar an Walker:
Tar éis an Walker a chur go daingean ar an Walker:
1. Scaoil na glais coscáin
1. Scaoil an glas coscáin
2. Brúigh ar aghaidh le do chos maith, cosúil le marcaíocht scútar
2. Brúigh ar aghaidh le do chosa maithe, cosúil le marcaíocht ar scútar
3. Coinnigh do ghluaiseachtaí réidh agus rialaithe
3. Coinnigh an ghluaiseacht réidh agus inrialaithe
4. Féach ar aghaidh, ní síos ag do chosa
4. Féach ar aghaidh in ionad breathnú síos ar do chosa
5. Coinnigh staidiúir mhaith le do dhroim díreach
5. Coinnigh staidiúir mhaith agus díreach ar ais
Conas a bhraitheann sé? An bhfuil tú in ann dul ar aghaidh go réidh? Tóg do chuid ama ag dul i dtaithí ar an tairiscint!
Conas a bhraitheann tú? An féidir leat dul ar aghaidh go réidh? Tóg roinnt ama chun dul in oiriúint don ghníomh seo!
Teastaíonn cleachtadh agus gluaiseacht chúramach chun casadh:
Éilíonn casadh cleachtas agus gluaiseachtaí cúramach:
1. Casadh leathan, de réir a chéile seachas cinn ghéara
1. Déan casadh leathan agus de réir a chéile in ionad casadh géar
2. Treoraigh an siúlóir sa treo is mian leat dul trí na handlebars a stiúradh go réidh
2. Cas go réidh ar na crainn láimhe agus treoraigh an siúlóir go dtí an treo is mian leat a dhéanamh
3. Moilliú agus tú ag druidim le casadh
3.
4. Bí aireach ar do thimpeallacht agus ar do chonstaicí féideartha
4. Tabhair aird ar an timpeallacht máguaird agus ar chonstaicí féideartha
Cleachtadh ag casadh sa dá threo i spás oscailte sula dtéann tú i gceantair níos déine.
Cleachtadh casadh dhá bhealach i limistéar oscailte sula dtrasnaíonn sé na limistéir níos cúinge.
Tiocfaidh tú ar dhromchlaí éagsúla le linn aisghabhála:
Le linn an phróisis aisghabhála, tiocfaidh tú ar dhromchlaí éagsúla:
· Urláir réidh: Is éasca le nascleanúint a dhéanamh; Gluaiseachtaí seasta, rialaithe a choinneáil
· Urlár réidh: is éasca le nascleanúint a dhéanamh; Gluaiseacht cobhsaí, rialaithe a choinneáil
· Cairpéid: Níos mó iarrachta a dhéanamh chun dul tríd; Coinnigh móiminteam gan rushing
· Cairpéad: Tógann sé níos mó iarrachta pas a fháil; Coinnigh móiminteam gan rushing
· Tairseacha: Cur chuige díreach, ní ar uillinn; Ardaigh beagán más gá
Tairseach: Cur chuige go díreach, ní ar uillinn áirithe; Ardaigh é beagán más gá
· Claontaí beaga: Cur chuige go mall, úsáid coscáin chun sliocht a rialú
· Rampa beag: Cur chuige go mall, bain úsáid as rialú coscáin le teacht anuas
· Dromchlaí lasmuigh: AIRE a úsáid ar an tír -raon míchothrom; Seachain gairbhéal nó féar más féidir
· Dromchla lasmuigh: Bí cúramach ar an tír -raon míchothrom; Seachain gairbhéal nó féar nuair is féidir
Cad iad na dromchlaí a theastaíonn uait chun nascleanúint a dhéanamh go laethúil? Cleachtadh ar gach ceann de réir a chéile!
Cad iad na dromchlaí a theastaíonn uait chun nascleanúint a dhéanamh gach lá? Cleachtaigh gach céim amháin ag an am!
Nuair a shroich tú do cheann scríbe:
Nuair a shroicheann tú do cheann scríbe:
1. Tar chun stad iomlán
1. Stop go hiomlán
2. Cuir na coscáin faoi ghlas 2. Glasáil an coscán
3. Coinnigh ar dhromchla cobhsaí le lámh amháin má tá sé ar fáil
3. Má tá rud ar bith ann, greim ar dhromchla cobhsaí le lámh amháin
4. Bain do chos gortaithe go cúramach ón ardán
4. An cos gortaithe a bhaint go cúramach ón ardán
5. Faigh do chothromaíocht ar do chos maith sula scaoileann tú an siúlóir go hiomlán
5. Faigh cothromaíocht ar do chosa maithe sula scaoileann tú an siúlóir go hiomlán
Le haghaidh doirse cúnga nó coirnéil dhiana:
Le haghaidh doirse cúnga nó coirnéil chúnga:
1. Cuir chuige go mall agus déan measúnú an mbeidh an siúlóir oiriúnach
1. Faigh níos dlúithe agus déan meastóireacht an bhfuil an siúlóir oiriúnach
2. Bain triail as dul isteach ar uillinn bheag má tá an spás an -chúng
2. Má tá an spás an -chúng, déan iarracht dul isteach ar uillinn bheag.
3. Smaoinigh an gá duit cúnamh soghluaisteachta malartach a úsáid le haghaidh spásanna an -teann
3. Smaoinigh an bhfuil siúlóirí malartacha ag teastáil i spásanna an -bheaga
4. Ná cuir an siúlóir i bhfeidhm trí spásanna atá ró -chúng
4. Ná cuir iallach ar an siúlóir dul trí spásanna ró -chúng
Cothabháil rialta. Seiceáil gach cnó, boltaí, agus an ceap glúine go rialta. Cinntigh go n -oibríonn rothaí go réidh agus go n -oibríonn coscáin i gceart. Má thugann tú faoi deara aon saincheisteanna, labhair leo láithreach le haghaidh do shábháilteachta.
Cothabháil rialta.Seiceáil gach cnó, boltaí agus pillíní glúine go rialta. Cinntigh go n -oibríonn na rothaí go réidh agus go n -oibríonn na coscáin i gceart. Má fhaigheann tú aon fhadhbanna, réitigh iad láithreach le haghaidh do shábháilteachta.
Stamina a thógáil de réir a chéile. Nuair a thosaíonn tú ar dtús ag baint úsáide as do Walker glúine, d'fhéadfá boinn a dhéanamh go tapa. Tosaigh le hachair ghearra agus méadaigh de réir a chéile de réir mar a chuireann tú muinín agus neart le chéile.
Méadaigh seasmhacht de réir a chéile.Nuair a thosaíonn tú ar dtús ag baint úsáide as siúlóir glúine, b'fhéidir go mbraitheann tú tuirseach go han -tapa. Tosaigh le hachair ghearra agus méadaigh de réir a chéile de réir mar a chuireann tú muinín agus neart le chéile.
Coinnigh glan é. Scrios síos an ceap glúine go rialta le wipe antibacterial, go háirithe má tá do chréacht fós ag leigheas. Glan na rothaí go tréimhsiúil chun smionagar a bhaint a d'fhéadfadh difear a dhéanamh do shoghluaisteacht.
Coinnigh glan é.Scrios na pillíní glúine go rialta le wipes antibacterial, go háirithe nuair a bhíonn an chréacht fós ag leigheas. Glan na rothaí go rialta chun smionagar a bhaint a d'fhéadfadh difear a dhéanamh do do chumas bogadh.
Smaoinigh ar Accessories. Faigheann go leor úsáideoirí go bhfuil ceangaltán ciseáin thar a bheith luachmhar chun míreanna a iompar agus lámha a choinneáil saor in aisce don Walker. Is féidir le clúdach ceap glúine compord breise a sholáthar le linn úsáide sínte.
Smaoinigh ar Accessories.Faigheann go leor úsáideoirí go bhfuil ceangaltáin chiseáin an -luachmhar chun míreanna a iompar agus lámha a shaoradh don Walker. Soláthraíonn na pillíní glúine compord breise le linn úsáide fada.
Déanann an cleachtas foirfe. Dá mhéad a úsáideann tú do Walker glúine, is ea is compordaí agus níos muiníní go dtiocfaidh tú. Ná bíodh dímholadh ort má mhothaíonn sé go bhfuil sé ró -mhór ar dtús - feabhsóidh do inniúlacht le cleachtadh!
Déanann an cleachtas foirfe.Dá mhéad a úsáideann tú an Walker na glúine, is ea is compordaí agus níos muiníní a bheidh tú. Má bhraitheann tú náire ort ag an tús, ná bíodh dímholadh ort - feabhsóidh do inniúlacht le cleachtadh!
Cuimhnigh ar an aimsir. Bí níos cúramaí agus tú ag úsáid do Walker Glúine amuigh faoin aer i ndálaí fliucha. Is féidir le rothaí duillín a dhéanamh ar dhromchlaí fliucha, mar sin smaoinigh ar thurais a chur siar i mbáisteach throm nó i sneachta.
Tabhair aird ar an aimsir.Bí cúramach go cúramach agus siúlóirí glúine á n -úsáid agat i gcoinníollacha fliucha. Féadfaidh na rothaí duillín ar dhromchlaí fliucha, mar sin smaoinigh ar do thuras a chur siar i mbáisteach throm nó i sneachta trom.
Pleanáil do bhealach. Sula dtéann tú amach, smaoinigh ar chonstaicí féideartha cosúil le céimeanna, colbhaí, nó dromchlaí míchothroma. Cabhraíonn pleanáil chun tosaigh leat cásanna a sheachaint nach mbeadh do shiúlódóir glúine oiriúnach.
Pleanáil do bhealach.Roimh imeacht, smaoinigh ar chonstaicí ionchasacha amhail céimeanna, colbhaí nó dromchlaí míchothroma. Is féidir le pleanáil chun tosaigh cabhrú le cásanna a sheachaint nach féidir le siúlóirí glúine a bheith oiriúnach.
Ar smaoinigh tú ar na bealaí i do theach nó do phobal a d'fhéadfadh a bheith dúshlánach? Má ghlactar le nóiméad le pleanáil is féidir leat deacracht mhór a shábháil duit!
Ar smaoinigh tú ar na bealaí i do theach nó do phobal a d'fhéadfadh a bheith dúshlánach? Is féidir le beagán ama a phleanáil deacrachtaí suntasacha a shábháil duit!
Má bhíonn aon cheann díobh seo a leanas agat, téigh i gcomhairle le do sholáthraí cúram sláinte:
Má bhíonn aon cheann de na coinníollacha seo a leanas agat, téigh i gcomhairle le do sholáthraí cúram sláinte:
· Pian méadaithe i do chos gortaithe agus an siúlóir á úsáid
· Tá an phian sa chos gortaithe agus an siúlóir á úsáid níos measa
· Míchompord i do chos maith, ar ais, nó i do ghuaillí nach bhfeabhsaíonn le coigeartú
Ní fheabhsóidh míchompord ar na cosa, ar ais nó ar ghuaillí tar éis an choigeartaithe
· Deacracht cothromaíocht a choinneáil in ainneoin an chleachtais
In ainneoin an chleachtais, tá sé deacair fós cothromaíocht a choinneáil
· Aon titim nó gar do thitimí agus an siúlóir á úsáid
· Titim nó gar do thitim agus siúlóir á úsáid
Ag baint úsáide as asiúlóir oiliúna glúineTógann sé roinnt cleachtaidh go héifeachtach, ach is uirlis iontach é a fhéadann feabhas suntasach a chur ar do shoghluaisteacht agus ar do neamhspleáchas le linn an téarnaimh. Trí na treoirlínte seo a leanúint agus trí chleachtadh go rialta, is gearr go mbeidh tú ag déanamh do chuid gníomhaíochtaí laethúla le muinín agus le compord.
Úsáid go héifeachtachSiúlóir oiliúna glúineTeastaíonn roinnt cleachtaidh uaidh, ach is uirlis iontach é a fhéadann feabhas suntasach a chur ar do shoghluaisteacht agus ar do neamhspleáchas le linn an phróisis aisghabhála. Trí na treoirlínte seo a leanúint agus trí chleachtadh go rialta, beidh tú muiníneach agus compordach go luath i do ghníomhaíochtaí laethúla.
Cuimhnigh, is turas é an téarnamh - bí ag othar leat féin agus ceiliúradh a dhéanamh ar do dhul chun cinn!
Cuimhnigh, is turas é leigheas - bí foighneach leat féin agus ceiliúradh a dhéanamh ar do dhul chun cinn!
An bhfuil aon cheisteanna sonracha agat maidir le do shiúlódóir glúine a úsáid i dtimpeallachtaí nó i gcásanna áirithe? Is féidir le do sholáthraí cúram sláinte comhairle phearsantaithe a thairiscint do do chúinsí uathúla.
An bhfuil aon cheisteanna sonracha agat maidir le siúlóir glúine a úsáid i dtimpeallacht nó i staid ar leith? Is féidir le do sholáthraí cúram sláinte comhairle phearsantaithe a sholáthar bunaithe ar do chás uathúil.
